【健康減肥】TLS 12週計劃 ▷三個月做姊妹團減肥的蛻變過程

左圖: 2014 Jan (行TLS 前) 

右圖: 2015 Jan (行TLS 後過了半年)

以前的我從小到大一直都是水腫型、鬆泡泡的
因為不喜歡運動，又喜歡食甜品、餅乾、面包...
亦不喜歡食正餐，喜歡食小食、零食之類的代替品



而且食極唔識停，即使好飽都會因為貪吃繼續食
就算對朱古力敏感都會照食
真的非常不乖（在食這方面）

從初中開始都試過不同的減肥方法
例如節食／計卡路里：
早餐食一個比較低卡的面包
午餐只食一個豬仔包和飲水
放學後下午茶時間就食餅乾
晚上不吃飯，只吃肉、菜、生果

一直跟同學堅持到一個月左右，但好像都沒大分別
身型（側面看）是很纖薄，但肚腩異常地大，很像有了BB的樣子

臉很包包面，小腿仍然是很腫、很粗、鬆鬆的
之後堅持不到，食返正常，即刻反彈，比之前更胖T＿T

隔了一段時間後，坊間開始流行食西柚減肥法、七天蔬果湯減肥法
試過之後好像都沒甚麼大分別，反而覺得無啖好食
人生有何樂趣呢～？

之後有一段時間，因為放sem break，又沒約朋友出外
天天坐在家中，由早到晚不停的一邊看劇、上網、msn，一邊食餅乾零食
維持了一兩個月的時間，到了開課日要穿靚衫返學，才發現肥了超多...
於是去跑步減肥, 跑了一星期後膝蓋痛, 痛了3個月又長胖

我以為自己一直就是這樣瘦不到
因為無時間和動力做運動
又貪食...

幸好這次想改變身形
最重要的50%在於飲食

這次吃的大部份時間都很標準 (偷笑)

即使是喜歡吃零食、小食、甜品之類的都有方法不增磅

(真的很滿足)

我沒有因減肥而肚餓

每天還是吃得很好, 很飽, 很美味

不用跟餐單、不用捱餓、不用計卡路里！

跟坊間的不同 (一般要花費過萬)

這個平一半有多😍

平均只是每月千零~二千蚊
這次是我減肥最成功的一次

這次的起心肝要成功減重

動力源頭是因為好朋友要結婚了!😘😘

受邀請做姊妹

姊妹團當中有模特兒、空姐和少女

身形當然是很好啦

加上婚禮場地不是在香港

是在布吉一間很美很美的酒店Paresa Resort Hotel !

陽光與海

難得有幸出席, 而且攝影師男友也去🙆

當然要扮靚靚去影多點靚相

以後都不知還有沒有機會了

所以, 我的目標是要減到好似Model 既身形

十月去布吉做姊妹影靚相！

海、天、泳池都連成一線的新娘房景!

在布吉靚相中, 很喜歡這張!

OMG! 接到花球!

美美的新娘和姊妹團

這麼可怕的對比

從前的我, 因為被人取笑肥、面又腫😔

而去不停跑步、游水、踏健身單車

控制飲食份量

中學時， 試過晚上不吃飯

初中時，試過午餐只吃一個麵包

勁做呼拉圈，但都有肚腩

但即使花了很多時間和金錢

都仍然減得很少 (減得5-6磅)😑

 30／3／2009  最胖時120磅

9／10／2012 一直維持在114－116磅

而且很多時候都堅持不到

很快就反彈

回覆原狀，甚至更胖😣

認識TLS才知道是用錯了方法

食錯了食物，又做錯了運動

令營養流失，更傷害了膝蓋

體質差了，腸道不好

便不敢再繼續了

參加TLS 一樣可以食自助餐! 打邊爐

教練會教點食會瘦

以前吃的都很健康(自以為)

即使是這樣

從小到大都是包包面

以為天生就是這樣

現在上完課就知道是對那種食物成份敏感

注意一下

留意標籤，懂得選擇就可以如常飲食了

還有烹調方式也要注意

見返朋友都讚我面瘦了😊

連小腿最難減都幼了

真的穿甚麼衣服都美了很多

上網買平衫，真的不用多試，

像Model一樣，穿上什麼身都好看

看到近年的合照

自己雙腿比男友的更幼，真是很高興😂

始終別人不在意, 但自已還是會介意比對方胖的
終於著到貼身裙XS碼!!💗💖

還記得當時發現真的瘦了
即時在FB開心Share:

『雖然懶冇跟足晒，但比較開始時，已減了13磅！』

由M / L 碼  變為 S至XS碼
細左一兩個碼！可以著貼身衫、短裙仔、靚絲襪⋯

『即使完結後～有生日月～

放蹤地成日食大餐/放題

但之後都可用返學左既方法減返5磅！』

我的蛻變  - 第一次玩下，沒跟足 :   

-  13 磅

-  4.1 %體脂  (由28.2%->24.1%)

-  3.5 吋腰圍

身體年齡: 年輕了6年  (由42歲->36歲)

最開心是減了寸數, 減了脂肪

而不會流失水份和肌肉, 應瘦的地方瘦
大腿瘦了3寸!!💗💓💖

因為是用營養學低升糖方法,

按個人體質「揀飲擇食」

身體體質好了, 很久沒有去看醫生

除了大部份時間跟足飲食(50%), 
還有少部份時間跟足簡單運動(20%)

TLS 教的運動真的很不一樣, 大開眼界之餘

亦很簡單, 快見效而不太累

教授亦很悉心地按每人的身體需要和質素作調整

就是這樣, 在小組內跟同學一起學習

每星期有新的行為建立(30%)

輕鬆又愉快地維持健康新生活
直到今天

一共減了14.5磅

減了6.6%脂肪

手臂減了1-2吋

身體年齡:18歲    (足足年輕了25年!)

去另一位朋友婚禮做姊妹

仍然保持最佳身形
開心開心^^👍😍
實在是很想跟大家分享有個這麼好的課程
就快又開新一班了~~

TLS健康生活纖營計劃

- 參加者經過12周TLS計劃後

- 成功平均減去20磅、體脂肪6%、腰圍5.5吋

- 部分參加者反映高血壓、糖尿病、關節痛等身體問題均有顯著改善

我們與坊間的減肥計劃有何不同？
- 並不是節食計劃、並不是使用代餐

- 並不是計算卡路里、並不是只強調減去多少磅數

- 讓你認識如何正確選擇食物、身體構成和下定決心，每天持續修正你的行為，擺脫不良的飲食習慣，讓你的新陳代謝從新起動

TLS是一套可以讓你一生持續執行的健康計劃，獲得永遠持續的健康Lifestyle

科學為本－經驗為據

採用最新的科學資訊
並由醫生、研究員、博士和體適能專家組成的美國研究團隊研發而成

研發團隊在體重管理、人體營養研究和成功系統的經驗累計超過一百年

如果覺得 3 個月時間太長, 可以先參加入門版 3 星期 的修身計劃

TLS 21日修身挑戰

- 參加者經過    4周的教育課程後

-成功平均減去5-20 磅、2-5吋腰圍、2-5吋坐圍

-皮膚和身體年齡重返年輕狀態，比真實年齡更年輕

-這是一個簡單又直接的計劃, 專為健康和快速地減重而設。

有意了解更多/報名參加
歡迎聯絡  whatsapp 95365455 Lydia