2017年3月13日 星期一

【眼睛保養】常玩手機板腦提早退化 認識護眼救星


近年老花有年輕化趨勢,有人35歲就出現老花來源:  蘋果日報
為了讓大家能夠自己好好護理和保養, 不用戴老花眼鏡, 在此簡單分享下從營養學博士所學到的知識,成為護眼救星 !


光線穿過眼睛不同的結構, 其中以藍光的光波最長




近視:眼球太長,水晶體變厚,呈像在網膜前;看遠物不清楚

遠視:眼球太短,水晶體變薄,呈像在網膜後;看遠物不清楚,看近物更不清楚

散光:角膜不規則,多半是先天性的

老花眼:睫狀肌調節能力變差,水晶體失去彈性


白內障:因蛋白質氧化,累積和沉著導致水晶體混濁,需手術改善。

青光眼:視神經盤凹陷病變, 眼壓過高(高於20mmHg),需藥物、雷射或手術改善。


飛蚊症:近視和老人較常見;乃玻璃體液化混濁所致。


視網膜剝離:視網膜神經層及色素層分離常因外傷和高度近視所引起。


夜盲症:維他命A缺乏導致對黑 暗適應不良。

乾眼症:維他命A缺乏,會造成角膜不透光及壞死。


視覺缺陷 與 保健

1.年齡老化
2.使用習慣
3.營養狀況

Visual Display Terminals (VDT)
視力疲勞或眼精疲勞

  • 對光敏感、頭痛、眼睛酸、視力模糊…
  • 習慣使用電腦螢幕的人,超過 90%有眼睛疲勞及其它視力問題。(The National Institute of Occupational Safety and Health in USA)
  • 50~70% 的電腦螢幕使用者被檢查出有眼睛的問題影響「職業安全」。(The American Optometric Association)

驗眼時, 正常黃斑區的影像

驗眼時, 有黃斑病變的影像

視力保健

1. 近距離用眼,時間每次以不超過30-40分鐘為原則,且間隔要休息5-10分鐘,尤其學齡兒童更應注意。
2. 勿在強光或乾燥環境工作太久,如燒電焊、紫外線殺菌、冷氣房等。
3. 情緒和壓力管理,作息正常,不熬夜。
4. 多攝食低升糖食物,避免高油脂、高鹽或及高糖份之食物。
5. 規律運動,常做眼球運動,放鬆眼球肌肉。
6. 補充適當的營養素: 類胡蘿蔔素(β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、蕃茄紅素)、花青素、小米草。

滋養眼睛之完善營養素

滋養眼睛的重要營養素: 蝦紅素、葉黃素、玉米黃素
配合維他 命 A、C、E、鋅、銅、鉻、 鈣、牛磺酸、山桑子、小米草、蕃茄紅素的協同作用,滋養雙眸。
奧米加3不飽和脂肪酸

AstaReal®蝦紅素 Astaxanthin

AstaReal® 是世界上有關蝦素研究最多的品牌
臨床研究超過50個
7項已註冊專利,另3個專利正在申請中
2010年獲得美國食品藥物管理局GRAS ( Generally Recognized as Safe)安全性認證




老花眼 Presbyopia

通常於45歲後,由於晶狀體失去彈性而無法聚焦看近距離的東西
22位參與實驗,年齡介於46~65,使用蝦紅素每天6毫克/4週,77% 症狀改善
結論:
蝦紅素可減緩中老年人老花眼的進展






房水 Aqueous Humor

提供角膜內皮細胞及晶狀體的營養,維持角膜的形狀,排除眼球組織所產生的廢物
食用蝦紅素6毫克/2週,增加房水中自由基的清除力10~15%

專利 Patent

Medicament for improving the Failure of Accommodation, US 2005/0171214
(可改善聚焦失能的藥品)

比較市面上同類產品, 只有 Prime™蝦紅素-健心明目配方含有 AstaReal®蝦紅素 Astaxanthin


Prime蝦紅素-健心明目配方採用AstaReal®蝦紅素;
AstaReal®蝦紅素優質而穩定,是最純淨和最強效的抗氧化物之一。
AstaReal®於先進設備內採用精確培育技術,在純淨、無菌的環境下製造出100%天然蝦紅素。
 Prime蝦紅素-健心明目配方每使用份量含有6毫克優質蝦紅素,
每一粒都提供最佳的蝦紅素含量。
這一點讓Prime蝦紅素-健心明目配方透過其於細胞層面對抗自由基的超卓能力,
在邁向長壽的目標上踏進一大步。


益處

  • 支援心血管健康
  • 或有助穩定血脂及血膽固醇*
  • 促進血流健康進出心臟,支援人體輸送營養及清除廢物
  • 促進視力健康
  • 有助避免眼睛出現氧化壓力
  • 有助紓緩使用影像電子產品引致的間歇性眼部疲勞
  • 支援健康眼部血流,有助滋潤眼睛及維持正常眼睛功能
  • 支援眼睛對焦功能
  • 提供強效抗氧化防護
  • 或有助穩定血壓*
  • 提升肌膚水分及有助維持肌膚彈性,從而促進肌膚健康
  • 保護骨骼肌免受運動產生的氧化壓力損害,從而支援肌肉耐力與表現 

詳細資料

Prime蝦紅素-健心明目配方採用AstaReal®蝦紅素;AstaReal®蝦紅素優質而穩定,是最純淨和最強效的抗氧化物之一。AstaReal®於先進設備內採用精確培育技術,在純淨、無菌的環境下製造出100%天然蝦紅素。

Prime蝦紅素-健心明目配方每使用份量含有6毫克優質蝦紅素,每一粒都提供最佳的蝦紅素含量。這一點讓Prime蝦紅素-健心明目配方透過其於細胞層面對抗自由基的超卓能力,在邁向長壽的目標上踏進一大步。

Prime蝦紅素-健心明目配方對抗自由基的能力固然重要,但要真正發揮效用,充足份量亦同樣必要。一般的蝦紅素配方每使用份量只含有2-4毫克蝦紅素,這份量並不足以為心臟、眼睛、皮膚與肌肉傳送所有潛在益處。Prime蝦紅素-健心明目配方每使用份量提供6毫克蝦紅素,有效促進理想心血管功能、支援視力與肌膚健康,以及支援血流及肌肉耐力。Prime蝦紅素-健心明目配方質與量兩者的配合,提供最卓越的抗衰老功效。

我們每天從空氣和食物攝入自由基,對身體帶來持續、長期的壓力。自由基對人體各個系統產生的廣泛氧化壓力,相信是引致衰老的主因之一。Prime蝦紅素-健心明目配方提供強效的抗氧化防禦,對抗自由基,有助於細胞層面全面保護身體。



葉黃素及玉米黃素 Lutein and Zeaxanthin

  • 人體無法自行合成,必須由食物中攝取
  • 是視網膜內無法被取代的抗氧化成份
  • 玉米黃素是視網膜黃斑部中心的主要色素,葉黃素主要分布於黃斑部週圍
  • 玉米黃素能吸收波長較長的藍綠光,葉黃素能吸收波長較短的藍光

預防退化性黃斑部病變

可增加黃斑部色素層的厚度預防退化性黃斑部病變(ARMD)及改善視力。1、2、3
保護皮膚,降低心血管疾病的風險。3
被列為「公認為安全的成份」(GRAS )3
  • ARMD:Age-related macular degeneration 
  • GRAS:generally recognized as safe
1. Journal of the American Optometric Association, 75(4), April 2004, 216–229
2. Arch Ophthalmol. 2001;119(10):1417-1436. 
3. Toxicology Letters,150, (1), 15 April 2004, 57–83

維他命與黃斑部病變 Vitamins and Macular Degeneration

多種維他命的補充(如:維他命C、E、β 胡蘿蔔素、鋅)有助於預防老化引起的黃斑部病變
若飲食中富含:葉黃素、玉米黃素、奧米加3不飽和脂肪酸,則效果更明顯

視神經的重要成份:奧米加-3脂肪酸

Key Ingredient of Vision Nerve: Omega-3 Fatty Acids

DHA 約佔視網膜 PUFAs(多元不飽和脂肪酸)  的 60% 1

哺乳期婦女額外補充魚油EPA/DHA與嬰兒在4個月大時的視力有正相關 2、3
1. Pediatr Neurol. 2002 Mar;26(3):210-8
2. Lipids. 38(3): 195-206, 2004
3. Am J Clin Nutrdoi: 10.3945/ajcn.2009.28557.

DHA與視網膜 DHA & Retina

對於視網膜色素上皮細胞:
可抗發炎,保護視神經細胞
預防退化性黃斑部病變(ARMD)
平均每天攝取64毫克的DHA與42毫克的 EPA,可使老年性黃斑部病變降低27%

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